Das öffentliche Leben kommt in der Schweiz aufgrund der Coronakrise weitgehend zum Stillstand.
Das ist Deine Gelegenheit, Dich um die wichtigste Person in Deinem Leben zu kümmern: Um Dich selbst!
Denn Du bist der wichtigste Mensch, den es gibt.
Und je stärker Du wirst, desto besser kannst Du auch anderen helfen.
Werde zur stärkeren Version von Dir – Tag für Tag
Der Lockdown ist uns vorerst bis am 19. April auferlegt. Das ist genau ein Monat ab heute.
Deswegen laden wir Dich jetzt ein, in diesem einen Monat neue positive Verhaltensweisen auszuprobieren. Tag für Tag.
Workout für den Körper
Der körperliche Aspekt der Selbstverteidigung basiert auf den Elementen Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Deshalb fördert körperliches Training Deine Fähigkeit zur Gegenwehr. Und Du lernst, Dich durchzubeissen.
Die Challenge: Trainiere jeden Tag für mindestens 30 Minuten. Das können 2 Tabata Intervalle sein und danach 20 Minuten Mobility, 30 Minuten joggen (mit Abstand zu anderen) oder einer unserer Workouts. Mit jedem Tag meinen wir: Jeden Tag. Montag bis Sonntag.
Werde körperlich stärker!
Meditation für den Geist
Selbstverteidigung basiert darauf, ganz im Moment präsent und dadurch handlungsfähig zu sein, anstatt zu viel zu denken. Meditation hilft Dir, diesen Zustand zu trainieren.
Die Challenge: Höre jeden Tag eine Meditation. Zum Beispiel aus dem Einführungskurs aus der „Waking Up“ App von Sam Harris (in Englisch). Dieser verzichtet komplett auf Esoterik und Religion und ermöglicht Dir tiefe Einsichten. Mit diesem Link bekommst Du einen Monat Mitgliedschaft kostenlos: https://share.wakingup.com/6f44604f445c
Werde mental stärker!
Challenge akzeptiert? Dann los!
Um Deinen Fortschritt zu verfolgen, empfehlen wir Dir die App „HabitMinder“ in der kostenlosen Version. Du kannst darin als Aktivitäten „Sport“ (30 Minuten pro Tag) und „Meditieren“ (10 Minuten pro Tag) eingeben.
HabitMinder ist für sowohl für Apple (https://apps.apple.com/us/app/habitminder/id1253577148) wie auch für Google Play (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.funnmedia.habitminder) erhältlich.
Wir freuen uns auf Deine Erfolge in unserer WhatsApp Gruppe!