Leider kommt es immer wieder zu Übergriffen auf Frauen. Diese sind besonders gefährdet, da sie eine Zielscheibe für sexualisierte Gewalt darstellen und körperlich oft schwächer sind als Männer. Doch keine Frau muss zum Opfer werden! Mit dem richtigen Mindset und mit einfachen Techniken kannst Du dich effektiv schützen. Willst Du lernen, was Du gegen Gewalt tun kannst? Dann komm in den Selbstverteidigungskurs für Frauen.
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Das Training für Frauenselbstverteidigung kannst Du auch als Privatunterricht oder für eine geschlossene Gruppe buchen. Einfach anfragen!
Selbstverteidigung für die Frau – in Zürich
Viele Frauen konnten bereits von unseren Kursen profitieren und Selbstverteidigung lernen. Wenn Du wissen willst, was Dir die Teilnahme bringt, dann schau Dir dieses Video an. TeleZüri brachte den TV-Beitrag „Sich wehren statt zum Opfer werden“ über eines unserer Frauen-Selbstverteidigungs-Seminare in Zürich.
Der Selbstverteidigungskurs für Frauen ist für das Team von Functional Fighting eine echte Herzensangelegenheit. Als Experten für Gewaltprävention ist es uns wichtig, dass Frauen praktische und effektive Techniken gegen Gewalt lernen – und nicht auf Theoretiker/innen ohne eigene Gewalterfahrung bauen müssen.
Bei uns bekommst Du keine Träumereien, sondern echten und funktionierenden Selbstschutz gegen reale Gewalt.
Selbstschutz für Frauen – die Workshop-Themen
Erfolgreiche Selbstverteidigung für Frauen basiert auf fünf Bausteinen. Die eigentliche Handhabung von gewalttätigen Übergriffen ist nur ein Teilaspekt und deshalb behandeln wir am Seminar in Zürich folgende Themen.
- Aufmerksamkeit schärfen: Meistens gibt es Vorzeichen, die Gewalt ankündigen. Wenn Du jedoch mit Stöpseln in den Ohren und mit dem Blick auf Deinem Telefon herumspazierst, wirst Du nicht bemerken, wenn etwas nicht stimmt. Dasselbe gilt beim übermässigen Konsum von berauschenden Substanzen. Nur wenn Du Deine Umgebung im Auge behältst, siehst Du, was passiert.
- Intuition stärken und Bauchgefühl vertrauen: Oft wissen Menschen intuitiv, dass eine Situation kippt. Aber sie vertrauen ihrem Bauchgefühl nicht, weil das nicht sozial angebracht wäre. Dabei solltest Du Deiner inneren Stimme vertrauen. Wenn sich etwas falsch anfühlt, dann ist es falsch.
- Distanz wahren und Grenzen ziehen: Übergriffe haben immer etwas mit Grenzüberschreitungen zu tun. Diese können sowohl verbal wie auch in der physischen Distanz sein. Hier ist es besonders wichtig, seine Grenzen zu erkennen, diese klar und eindeutig zu kommunizieren und keine Übertretungen zu akzeptieren.
- Aktiv Hilfe suchen: Gerade wenn Frauen alleine oder in kleinen Gruppen unterwegs sind, sollten sie in Notsituationen Hilfe suchen. Dies kann das Personal von Gastronomiebetrieben oder des öffentlichen Verkehrs sein, aber auch Passanten oder die Polizei. Wenn eine Situation zu heftig wird, ist externe Unterstützung notwendig.
- Mit allen Mitteln verteidigen und kämpfen lernen: Wer die vier vorhergehenden Tipps konsequent berücksichtigt, hat nur noch ein sehr kleines Risiko, dass ein gewalttätiger Übergriff geschieht. Doch gerade dieser Bereich muss intensiv trainiert werden, um auch im schlimmsten Fall handlungsfähig zu bleiben. Besonders bewährt haben sich hier die Vorgehensweisen aus den Combatives, denn diese sind auch für Frauen effektiv einzusetzen. Wenn es hart auf hart kommt, sind auch harte Massnahmen notwendig, die eine erfolgreiche Selbstverteidigung für Frauen versprechen.
In den 2 Kurs-Tagen bekommst Du ein neues Verständnis dafür, wie Du Dich und Andere vor Gewalt und Übergriffen schützt.
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Was Du vom Selbstverteidigungskurs für Frauen mitnimmst
Aus der Erfahrung von vielen Frauen-Trainings wissen wir, dass unsere Seminare und Workshops immer positive Veränderungen anstossen. Die wichtigsten davon sind, dass Du nach dem Selbstverteidigungs-Kurs folgendes kannst…
Grenzen setzen und Dich verteidigen!
Vertrauen in Deine Fähigkeiten gewinnen!
Zugang zu Deiner Stärke finden!
Dich auch nachts ohne Angst und frei bewegen können!
Du bist wertvoll. Und keiner hat das Recht, über Dich zu bestimmen.
Deine Trainerin
Jeannette Vögeli
Jeannette Vögeli ist seit 2013 Trainerin bei Functional Fighting, der führenden Adresse für einfachen und effektiven Selbstschutz. Sie ist Juristin und Mutter von zwei Kindern.
Jeannette ist zertifiziert als Street Combatives und Krav Maga Instruktorin. Sie hat frauenspezifische Kurse bei diversen Anbietern besucht sowie mehrere Ausbildungen in angewandter Psychologie absolviert. Zusätzlich verfügt sie über eine spezifische Krav Maga Instruktoren-Ausbildung für Frauen-Selbstverteidigung.
Aufgrund eigener Erfahrung von Gewalt weiss Jeannette, wie es sich anfühlt, hilflos und ausgeliefert zu sein. Durch ihr Training und ihre intensive Auseinandersetzung mit dem Thema Gewalt kennt sie heute die Stärke, die jeder Frau innewohnt. Ihr Wissen, wie man in jedem Moment des Lebens selbstbestimmt und handlungsfähig bleiben kann, möchte sie so vielen Frauen wie möglich weitergeben.
Am Kurs kommen weitere Trainer und Assistent*innen zum Einsatz, so dass Du in kurzer Zeit grosse Lernfortschritte machst.
Anforderungen
Du kannst teilnehmen, wenn du bereit bist, aktiv am Seminar teilzunehmen. Dieser Selbstverteidigungskurs eignet sich für alle normal bewegungsfähigen und mental gesunden Frauen. Im Zweifelsfall kontaktiere uns bitte vorgängig.
Für die Teilnahme muss Du volljährig sein. Frauen ab 16 Jahren können mitmachen, wenn sie von einer volljährigen Verwandten begleitet werden.
Bitte beachte, dass im Training teilweise offensive Sprache verwendet und aggressives Verhalten, auch durch Männer, gezeigt wird.
Die Kurssprache ist Schweizerdeutsch.
Ort
Functional Fighting
Lavaterstrasse 67
8002 Zürich
Nur 390.- Franken für zwei Tage professionelles Training in angenehmer Gruppe mit professionellen Trainer*innen.
100.- Rabatt für Vollzeit-Studentinnen (mit Nachweis).
Benötigtes Material
Sport- oder lockere saubere Strassenkleidung
Hallen-Turnschuhe (mit nicht-markierenden Sohlen)
Wasser zum Trinken, eventuell Verpflegung
Garderoben und Duschen vorhanden
Weitere Informationen
Die Anzahl an Plätzen ist beschränkt.
Für die Anmeldung gilt der Zahlungseingang. Nach Deiner Anmeldung senden wir Dir unsere Kontoangaben.
Eine Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung und Überweisung der Teilnahmegebühr möglich.
Und danach?
Wir empfehlen Dir, nach dem Seminar weiterhin Selbstverteidigung zu trainieren. Nach Deiner Teilnahme am 2-Tages-Selbstverteidigungskurs für Frauen kannst Du an weiteren Kursen teilnehmen oder in unser wöchentliches Krav Maga Combatives Training einsteigen, welches auch für Frauen sehr geeignet ist.
Anmeldung
Bitte fülle für Deine Teilnahme dieses Formular aus.
Probleme bei der Anmeldung? Oder wartest Du seit mehr als zwei Tagen auf unsere Antwort? Dann kontaktiere uns bitte per E-Mail: office@functionalfighting.ch.