Du möchtest in kurzer Zeit die Grundlagen effektiver Selbstverteidigung kennenlernen? Dann bist du bei uns richtig. Wir bieten einfach zu erlernende Selbstverteidigung, die funktioniert.
Im Wochenendseminar lernst du die wichtigsten Vorgehensweisen und Kampftechniken kennen, um dich vor realer Gewalt zu schützen.
Zielgruppe
Das Seminar richtet sich an volljährige Frauen und Männer. Du benötigst keine Erfahrung im Gebiet der Selbstverteidigung oder Kampfsport.
Für Jugendliche ab 14 Jahren ist die Teilnahme mit der Begleitung eines ebenfalls trainierenden Elternteils erlaubt.
Ziele des Seminars
- Lerne die Grundlagen effektiver Selbstverteidigung kennen
- Entwickle die Fähigkeiten, dich und andere vor Gewalt zu schützen
- Erhalte das richtige Mindset um Konfliktsituationen souverän zu lösen
Inhalte
Tag 1
- Morgen: Sicheres Verhalten & Kontaktmanagement
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- Strategie / Gameplan
- Aufmerksamkeit / Intuition
- Interviewphase / Deeskalation
- Körpermechanik
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- Nachmittag: Offensive Techniken zum Selbstschutz
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- Erstschlag / Notausschalter
- Primärwaffen
- Schrittarbeit
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Tag 2
- Morgen: Defensive und offensive Techniken zum Selbstschutz
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- Cover/Crash/Counter
- Nahkampf / Ringerische Grundlagen
- Befreiung aus Griffen / Equalizer
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- Nachmittag: Dynamische Drills & Szenariotraining
Benötigtes Material
- Sportschuhe und Sportkleidung
Datum & Zeit
Samstag 22. Februar und Sonntag 23. Februar, jeweils von 10:30 – spätestens 17:00 Uhr
Ort
MP Fitness, Trainingsraum 2. OG
Letzigraben 165
8047 Zürich
Investition
CHF 190.- für zwei Tage Training mit top Betreuung
CHF 150.- für Functional Fighting Member
Trainer
Das Training wird von den Functional Fighting Trainern Mario (zertifiziert durch Street Combatives) und Samuel geleitet.
Weitere Infos
- Getränke und Verpflegung mitnehmen
- Mindestens 6, maximal 18 Teilnehmende
- Das Seminar bietet einen guten Einstieg für das wöchentliche Krav Maga Training